Agencias, Ciudad de México.- El ejercicio regular es fundamental para mantener una buena salud y reducir el riesgo de muerte prematura. Un estudio reciente publicado en la revista JAMA Network Open reveló que caminar intensamente unos pocos días a la semana puede tener beneficios significativos para la salud.

En este estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Kioto y la Universidad de California en Los Ángeles, se analizaron los datos de 3.100 adultos estadounidenses. Se encontró que aquellos que caminaban al menos 8.000 pasos (equivalentes a unos 6,4 kilómetros) uno o dos días a la semana tenían un 14,9% menos de probabilidades de morir en un período de 10 años en comparación con aquellos que no alcanzaban esa cantidad de pasos.

Además, se observó que el riesgo de mortalidad disminuía aún más para aquellos que caminaban esa cantidad de pasos o más de tres a siete días a la semana, con un porcentaje de reducción del 16,5%.

Es importante destacar que los beneficios para la salud de caminar al menos 8.000 pasos uno o dos días a la semana parecían ser aún mayores para las personas mayores de 65 años. Estos hallazgos nos indican que incluso caminar solo un par de días a la semana puede brindar beneficios sustanciales para la salud.

Es relevante mencionar que el estudio se basó en el recuento diario de pasos de los participantes en 2005 y 2006, y se examinaron sus datos de mortalidad 10 años después. Los resultados mostraron que aquellos que caminaban más tenían una menor probabilidad de fallecer prematuramente.

En promedio, se estima que un estadounidense camina entre 2,4 y 3,2 kilómetros al día (equivalente a 3.000-4.000 pasos), según la Clínica Mayo. Esta institución también sostiene que caminar de forma regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, presión arterial alta y la depresión.

En conclusión, este estudio destaca los beneficios de caminar intensamente uno o dos días a la semana para reducir el riesgo de muerte prematura. Caminar es una actividad accesible y fácil de realizar que puede tener un impacto positivo en nuestra salud general. Por lo tanto, animo a todos a aprovechar esta oportunidad para incorporar la caminata en su rutina diaria y así mejorar su bienestar.

Con información de: Yahoo Finanzas